Baltymai mūsų maiste
Baltymai - raumenų statybinė medžiaga. Todėl štai keleta maisto produktų, kurie yra puikus baltymų šaltinis.
Tu surask savy motyvacijos
Sėdite sau ant sofos, lakuojatės nagus, kartas nuo karto užmetate akį į savo išmanųjį telefoną. Nors vakar, tuo pačiu metu galvojote, jog būtų neblogai pasportuoti, nes žvilgtelėjus į veidrodį kilo mintis, jog reikėtų padailinti kūną. Bet tik truputį. Ir kaip čia yra, kad kažkokia tai raguota ožka Jūsų viduje yra tokia užsispyrusi, jog niekaip neleidžia [...]
Įkvėpkit ir iškvėpkit
Miegas ir mirksėjimas akimis yra natūralūs ir suprantami veiksmai, kurių mokytis nereikia. O kaip yra su kvėpavimu. Juk, jei nekvėpuotume, tai ir negyventume. Mūsų organizmas reikalauja deguonies, kas priverčia mus įkvėpti ir iškvėpti. Ir vis dėl to, net ir kvėpuoti sporto metu reikia taisyklingai ir kai kuriems žmonės kvėpavimo mokytis reikia iš naujo. Kalbant apie [...]
Pasukime lanką
Sunku pasakyti, kada tiksliai atsirado lankai. Žinoma, kad jau senovės Egipte vaikai lankus naudojo žaidimams, tik tuomet lankai buvo supinti iš džiovintų vynuogių šakelių. Senovė graikai lankus jau naudojo įvairiems pratimams atlikta. Didžiojoje Britanijoje XIV amžiuje lankai buvo naudojami įvairiems žaidimams ir religinėms apeigoms. Taigi, po truputį artėjame link mūsų dienų. Plastikinis lankas, toks koks [...]
Kodėl po dietos sugrįžta svoris?
Čempionu tapti sunku, bet išlikti čempionu yra dar sunkiau. Lygiai tą patį galima pasakyti ir apie svorio numetimą. Galima rasti daugybę atsiliepimų ir pavyzdžių, kaip numetus keletą kilogramų, po kiek laiko tie kilogramai sugrįžo ir kartais net gi su kaupu. Šiuo klausimu buvo atlikta tikrai daug tyrimų, ir kai kurie rodo, jog per artimiausius trejus [...]
Pažintis su pilates treniruotėmis
Pilates daugiausia užsiima moterys, tačiau pačią metodiką sugalvojo vyras ir pradžioje pilates buvo skirta taip pat vyrams. Šį treniruotės būda sugalvojo Joseph Pilates, kuris buvo cirko artistas ir savigynos treneris. Pačias pilates treniruotės galima suskirstyti į dvi grupes: atliekamas ant kilimėlio ir atliekamos naudojant specialią įrangą. Joseph Pilates sukūrė virš 500 pratimų ir tik 34 [...]
Sužinokime apie TRX diržus
Jei nors kiek domitės sportu, tikriausiai teko girdėti tris raides TRX. Kas gi tai per dalykas? TRX, tai tokios treniruotės, kai naudojamas savo kūno svoris ir didinama jėga, lankstumas, ištvermė ir koordinacija. Pagrindinė TRX įrangą yra du diržai su rankenomis, kurie yra pakabinti bent jau poros metrų aukštyje. TRX sugalvojo amerikiečių karinis jūrų laivynas, kadangi [...]
Kas gi ta kalanetika?
Kalanetiką sugalvojo Callan Pinckney, kuri buvo baleto mokytoja, todėl kalanetikoje galima rasti baleto ir šokio motyvų. Tiksliau, tai yra grupė, susidedanti iš raumenų tempimo ir raumenų įtempimo pratimo. Kalanetikos esmė yra trumpi pulsuojantys judesiai, kuriuos kartais reikia atlikti ir po 100 pakartojimų. Judesiai gali būti atliekami tik vieno centimetro amplitudėje, todėl jie yra vadinami pulsavimu. [...]
Pabandom aerobiką
Ar kada teko matyti filmą, kuriame moteriškė aptemtomis kelnėmis šoka priešais televizorių ir stengiasi atkartoti visus judesius, kuriuos atlieka televizoriuje esanti vedėja? O taip, tai aerobika. Trumpai tariant, aerobika, tai tokia sporto forma, kai atliekami besikartojantys pratimai. Dažniausiai, jog būtų smagiau ir lengviau sinchronizuoti judesius, į pagalbą ir pasitelkiama muzika. Aerobika užsiimti galima ne tik [...]
Trumpai apie pritupimus
Labas rytas, laba diena, labas vakaras. Grožis yra reliatyvu. Taigi, pradžioje apsibrėžkime, kas šiame straipsnyje bus vadinama žodžius gražus. Straipsnis yra apie pritupimus, o pritupimai yra visų pratimų motina ir tėvas ir tai yra pats geriausias pratimas Jums, jei norite turėti riestą užpakaliuką. Būtent šį - riestą, standų ir iškilusį, kaip dvi bandelės užpakaliuką šiame [...]
