Tempimo pratimai. Kaip juos atlikti, kada juos atlikti ir ar iš viso iš jų yra kokia nors nauda. Šiaip klausimais buvo atlikta daug tyrimų ir nuomonės yra pakankamai prieštaringos, tačiau su laiku vizija darosi vis ryškesnė. Dėl aspekto sutinkama beveik visur, jog tempimo pratimai yra reikalingi. Tačiau kada jis reikia atlikti. Tikriausiai daugeliui teko matyti, [...]
Gyvenime yra tokių dalykų, kuriuos visi puikiai suprantame, bet, net ir juos suprasdami, nesielgiame taip, kaip reikėtų. Galvoje turiu pusryčius. Juk visi žinome ir daugybę kartų girdėjome, jog pusryčiai yra svarbiausias valgymas dienoje, tačiau dažnai vietoje sveikų pusryčių žmonės pasirenka papildomas 15 minučių miego. Patys pagalvokite, juk 15 minučių yra tikrai nedaug ir, įvertinus tą [...]
Kartais maistas gali labai paprastas, bet tuo pačiu sveikas ir skanus. Būtent tai galima pasakyti apie avižas. Avižos ypač tinkamos pusryčiams, nes jas labai lengva paruošti ir avižose yra įvairiausių medžiagų, kuriu reikia mūsų organizmui. Didžiąją dali avižų sudaro angliavandeniai, tačiau taip pat yra ir riebalų bei baltymų. Galima rasti ir geležies, kalcio, magnio, vitamino [...]
Tikriausiai kiekvienas žmogus, kuris nors kartą gyvenime yra kažkiek tai sportavęs, yra susidūręs su raumenų skausmu. Tas skausmas fiziškai tikrai nėra labai malonus ir gali tęstis net ir kelias dienas. Ką gi daryti, jog po sunkių pritupimų ar ilgo bėgimo kojas skaudėtų daug mažiau. Viskas prasideda dar prieš atliekant vieną ar kitą pratimą. Pirmiausi reikia [...]
Turbūt daugelis girdėjo, jog sultis gerti sveika. Tačiau ar tikrai tai tiesa? Šį kartą plačiau pasigilinkime į vaisių ir uogų sultis. Vaisiai ir uogos yra iš gamtos, maistas iš gamtos mūsų galvose dažnai asocijuojamas su sveikata. Tačiau kaip gi yra su sultymis. Labiausiai sultys reklamuojamos dėl jose gausiai esančių vitaminų, nes kartais ir vienai stiklinei [...]
Viena iš geriausių motyvacijų sporte yra muzika. Jau labai seniai pastebėta, kad skambant muzikai darbas vyksta daug lengviau. Tiek Lietuvoje, kai per šienapjūtę žmonės traukdavo dainą, tiek senovės Romoje, kai romėnai irkluodavo savo karo laivus skambant būgnui. Panašiai ir sporte, tiek minant dvirati, tiek bėgant, tiek kilnojant sunkumus muzika gali būti naudinga. Muzika padeda susikoncentruoti [...]
Tikriausiai labai retai žmogui patinka skausmas, tačiau kartais taip nutinka, jog skausmas užklumpa netikėtai. Galvoje turiu mėšlungį. Dažniausiai mėšlungis sutraukia kojų ar rankų raumenis. Pasitaiko, jog sutraukia ir nugaros, pilvo preso ar kitus raumenis. Kas gi tas mėšlungis ir iš kur jis atsiranda. Trumpai tariant, tai nevalingas raumens susitraukimas. Idealiame pasaulyje, raumuo susitraukia ir atsipalaiduoja. [...]
Žadintuvas – daugelio žmonių vienas didžiausių priešų iš ryto. Juk taip nesinori palikti šilto guolio su minkšta pagalve priešakyje. Taip nutinka, kad atsikėlimas būna atidedamas dar dešimčiai minučių, nors liaudės išmintis sako: neprivalgei – neprilaižysi. Ir aš turiu daug geresnį patarimą, kaip praleisti tas dešimt minučių kitaip. Darykite rytinę mankštą. Rytinė mankšta gali pakeisti Jūsų [...]
Stipriai susimąsčius, ateina mintis, jog žmogus ir salotos lapas yra labai panašūs. Net 80 procentų salotos lapo sudaro vanduo, tuo tarpu žmoguje šio gėrio yra apie 70 procentų (gali svyruoti nuo 55 iki 75 procentų), taigi, sakyčiau, jog milžiniškas panašumas. Salota vandens gauna iš žemės, žmogus gi vandenio atsargomis turi pasirūpinti pats. Vanduo yra nuostabus [...]
Aplink mus yra daugybė pagundų, kurios mums nėra sveikos, tačiau daugelis negali joms atsispirti. Tai saldumynai, cigaretės, alkoholis, daugybė nesveiko maisto, tačiau sportuojant visą šį „gėrį“ reikėtų apeiti ir neatsigręžti. Kuo gi patrauklus daugelio per šventes ar tiesiog „prie progos“ mėgstamas alkoholis. Vieni sako, jog jis padeda atsipalaiduoti, kiti, jog užsimiršti. Ar gali alkoholis pakenkti [...]
